大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

熱中症予防には

こまめに水分、ミネラルの
補給を
日陰を利用する
日傘や帽子など日よけグッ
ズの活用を
冷房も上手に使う
ペットボトルでてのひらを
冷やす

ふらつき、吐き気、動悸な
ど熱中症かな？という症状
が出たらひどくなくても早
めの対応を！

てのひら、首、脇の下、脚
の付け根などを含め全身を
早めに冷やしましょう。

熱中症にならないためには

自律神経のバランスを整え
ること、水分の巡りを整え
ることがまず大切です。

汗をかけるようにする
疲れをためない
しっかり睡眠をとる
お酒、動物性脂肪、お砂糖
、味の濃いものを摂り過ぎ
ない
胃腸を冷やさない
夏野菜を適度に摂る
室内の風通しをよくする

など日頃から少し心がけて

また疲れている時に急に激
しい運動をしないなど自身
の体の状態に少し関心を持
ってください。

熱中症は外からの熱と自分
の体が作る熱の両方の影響
をうけて起きます。

体が作る熱と体から放出す
る熱のバランスや体内の水
分と塩分のバランスが崩れ
不調を起こします。

気温や湿度などの天候に加
え、疲労などその時の体調、
過度の運動などが合わさっ
て起こることが多いのです
が疲労や運動といった条件
がなくてもおこることがあ
ります。

暑さや乾きを感じにくい高
齢者の熱中症がそれです。

体温や水分の調整は自律神
経が管理しています。

日頃から自律神経のバラン
スと整えることも大切です。

また水分や塩分を補給する
だけではなくこれらの巡り
をよくすることが重要です。

ファスティングのお客さ
まですごく料理上手な方
が居まして、その方のレ
シピです。

ファスティングの回復時
のものなのですがそれだ
けで紹介するにはもった
いない！！！と思いこち
らで紹介させていただき
ます。

ノンカフェインで、体を
中から温め、水の巡り、
血の巡りをととのえるこ
とで冷え、瘀血からの痛
みやむくみ、生理期間に
よく起こる症状全般です
よね。

そしてそんな憂うつな気
分を和らげるのにも一役
かってくれそうなとって
もよく考えられたそれで
いて知っていれば作れて
何よりおいしそう！

梅雨時期の湿邪での不調
時にも良さそうです。

ファスティング期間中で
なければここにハチミツ
を足すのもありですよね
（＾＾）

ファスティング（断食）を
急にすると体調を大きく乱
してしまったりせっかくの
ファスティングの成果が出
なかったりします。

ダイエットを目標にされて
いる場合は減量がうまくい
かないだけでなくきれいに
引き締まらない、太りにく
い（代謝のよい）期間が長
く保たないなど。

体調管理を目標にしている
場合はスッキリしない、体
が軽くならない疲れがとれ
ないなど。

ファスティングでは準備、
回復食というのはとても重
要な要素となります。

準備食と回復食は似ていま
す。
先に違う点だけ挙げます。

違う点は回復食は
“体を新たに作っていく為
の食事”という点です。

その他の気を付けるポイン
トは似ていますのでどちら
にも当てはめて下さい。

準備、回復食で大切な点は

１　体の中から温める
２　消化しやすい
３　適度に発散
４　巡りをよくする

ことです。

これらのことで何をしてい
るかというと

消化に回される酵素を減ら
し代謝が上がりやすく、上
がった代謝を維持すること
で悪い物を体の外へ排泄し
やすく、体に溜めこまない
循環を作っています。

こうすることでファスティ
ングがよりよく働きます。

溜めない、滞らせない、負
担を減らすということで、
添加物や動物性の食品、カ
フェインなどは長めに控え
たほうがよいです。

酵素の働きを助けるには発
酵食品、フィトケミカルな
どを積極的に取入れるのも
おすすめです。

上手な準備、回復食の例を
写真付きで紹介してますの
でそちらも参考にして下さ
い！⇒
ファスティング、ダイエット
相談事例