大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます
ファスティング後の食事例その３
もう変わり映えしないメニ
ューのくり返しになってき
て、これで終わろうかなぁ
食べたものを全て記録して
いく というのも、人によ
っては有効な手段かもしれ
ません。
続けて食べ過ぎることの防
止になったり、料理のアイ
デアが浮かんで楽しく調理
できれば添加物などを減ら
せたりというきっかけにな
りますね。
私だと、コーヒー飲み過ぎ
防止になるかなぁ…
さて、３週目は、
揚げ物やおやつも食べるよ
うになってきました。
が、揚げ物の食べ始めは
お腹壊すことがあります
腸が敏感になってるので！
インカインチオイルに替え
たら大丈夫になりました！
１５日目
朝 酵素
昼 コーヒー
夜 鮭の香草焼き、茄子の
味噌和え、ブロッコリ
ー、豆腐味噌汁、無花
果
１６日目
朝 酵素
昼 おにぎり、ビスケット
夜 豚とネギの生姜醤油、
ブロッコリー、お米
１７日目
朝 ドトールモーニング
昼 酵素
夜 鱈香草焼き、じゃが芋
煮、マカロニサラダ、
ベビーカステラ
１８日目
朝 酵素
昼 酵素、コーヒー
夜 じゃが芋煮、ピーマン
炒め、ササミフライ、
ピオーネ
１９日目
朝 酵素
昼 パン
夜 テンペスープパスタ、
じゃがいも煮、梨、い
ちじくパウンドケーキ
２０日目
朝 酵素
昼 おにぎり、パウンドケ
ーキ、コーヒー
おやつ カレーパン、もも
ソフト
夜 豚しゃぶ、豆腐味噌汁
、もやし、大根サラダ
、梨
２１日目
朝 酵素
昼 コーヒー
夜 豆腐わかめ味噌汁、大
根サラダ、鰆、なすの
酢味噌和え
2025-10-02 07:54:01
ファスティング後の食事例その２
終了後２週間目です
お肉もメニューに復活！
揚げ物はまだ意識的になし
外食もしましたよ^_^
あと、コーヒーも解禁です
毎日は飲まないけれども
おやつもたまに
８日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 豚しゃぶ、もやし、粉
ふきいも、豆腐味噌汁
、シャインマスカット
９日目
朝 酵素
昼 おにぎり、巻きずし、
コーヒーゼリー、アイ
スコーヒー
夜 鮭塩焼き、豆腐味噌汁
、かぼちゃ煮、焼イカ
、シャインマスカット
１０日目
朝 酵素
昼 酵素、コーヒー
夜 ブロッコリー、焼椎茸、
ナス味噌和え、ししゃも
、トマト
１１日目
朝 酵素
昼 なし
夜 テンペスープがゆ、しし
ゃも、葉サラダ
１２日目
朝 酵素
昼 なし
夜 はまち塩焼、ブロッコリ
ー、豆腐わかめ味噌汁、
みつ豆
ハマチは砂糖醤油の方
がいいなぁ…塩だと生
臭さが残ってた
１３日目
朝 酵素
昼 創作和食（外食）
夜 素麺、ショートケーキ、
紅茶
この日は同窓会で満腹
まで食べちゃった
１４日目
朝 酵素
昼 たこ焼き
夜 豚しゃぶ、もやし、山芋
煮、ビスケット
2025-09-25 07:20:01
回復食での注意点
回復食期をうまく過ごせる
かで、ファスティングで作
った綺麗な体を長く保てる
かどうかが決まります！
体は日々の食事で作られま
すので、その時の食事で良
くも悪くも常に変化してい
きます。
ファスティング後1〜2週間
は栄養をしっかり吸収する
時期なので、ここで添加物
や油、クリームなどを食べ
てしまうと、せっかく巡り
のいい体にしたのにすぐに
停滞してしまいます。
しかも、体は吸収しようと
するので太りやすいという
わけです。
あんまり無理にファスティ
ングしてしまうと、その後
の２週間がうまく調整でき
なくなりますので、気持ち
にもゆとりがある時にする
ことをオススメします。
うまくファスティングがで
きると、添加物や油に敏感
になります。
食べた後に下痢をする場合
は、今しばらく食事の回復
に時間かけましょう。
少量ずついろんなものを食
べるといいのですが、日々
の生活の中でそれを実行す
るのはなかなか大変な場合
があります。
イライラしたり、辛くなる
ほどには気にしない！で、
テンペスープなどを上手く
利用して手抜きもしましょ
う。
外食が入ったり、つい食べ
過ぎたという時は、これは
回復食の時だけではないで
すが、１食をテンペスープ
にしたり、酵素にしたりし
て、調整していくと、よい
状態を長く保てます。
先に話したように、復食期
以降は体を作る時でもあり
ます。
野菜だけではなく、タンパ
ク質も植物性、動物性とも
徐々に摂るようにしていき
ましょう。
2025-09-11 07:59:01
ファスティング後の食事例1日目〜
酵素はファストザイムプラ
スを使用、ミューバナスパ
ークリングで飲んでます
ミューバナディス1lも継続
無理なく飲めてます
この１週間はお魚で動物性
タンパク摂るように意識し
てみました。
後半、お土産やから仕方な
い！チーズケーキ少しにし
ときました！
美味しかった（笑）
サボりたい日はテンペスー
プが便利でありがたい！
１日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 豆腐わかめの味噌汁、
鮭の塩焼き、じゃが芋
、お米、シャインマス
カット
２日目
朝 酵素
昼 なし
夜 しめじ炒め、茹で卵、
ブロッコリー、山芋煮
３日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 キャベツサラダ、かぼ
ちゃ煮、シャインマス
カット
４日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 ブロッコリー、とうも
ろこし、鱈塩焼、シャ
インマスカット
５日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ、茹
で卵、シャインマスカット
りくろーおじさんのチーズ
ケーキ2口
６日目
朝 酵素
昼 おにぎり、ナッツとドライ
フルーツ
夜 ナス味噌和え、ピーマン炒
め、生姜餃子、豆腐わかめ
味噌汁、ヨーグルト
７日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 ぶり塩焼き、冷奴、キャベ
ツサラダ、豆腐わかめ味噌
汁
2025-09-04 07:38:01
ファスティング時の食事例
店主の１週間プログラム
時の食事です。
１週間＋２日です
準備期間を３日とりました
毎日ミューバナディスを
1〜1.5l
ミューバナスパークリング
を500ｍｌ、酵素を飲む分
含めて
酵素はスパークリングで４
倍希釈して
直前の夕飯 焼肉（笑）
1日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 サバ塩焼き、キュウリ
とわかめの酢の物、ナスの
味噌和え
２日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ、冷奴
３日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ
で、準備期間終了！
４.５.６日 ファスティング
酵素１日３〜５回
７日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ
８日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ、冷奴
9日目
朝 酵素
昼 豆腐わかめ味噌汁にお
米少し入れてお粥風に、
シャインマスカット5粒
15時スタバでカモミールティ
夜 湯豆腐、ナス味噌和え、
ピーマン炒め
10日目
朝 酵素
昼 テンペスープがゆ、シ
ャインマスカット
夜 とうもろこし、ブロッ
コリー、シャインマス
カット
これで１週間プログラムは
終了！
反省点は、植物性タンパク
質が少なかったこと
2025-08-25 08:12:01
