大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

明けましておめでとうござ
います。

さて新年、今年の抱負は

健康を考える！

なんてどうですか？

去年までよりちょっと変わ
りたい。
もう少し元気にいきたい。

ちょっと気になっている不
調ありませんか？

ぜひ一度お聞かせ下さい！

今年は去年以上にたくさん
のお客さまのさまざまなお
悩みの解消をお手伝いする
ことが、はな薬局の新年の
抱負です（＾＾）

中性脂肪は運動することで
減らせます！

ＬＤＬコレステロールは運
動では落ちませんが、中性
脂肪はエネルギーに変換さ
れますので運動によってお
とせます。

まさに“脂肪を燃焼”ってや
つですね　笑

ＨＤＬコレステロールは増
やすことが難しいのですが
中性脂肪を下げるとＨＤＬ
が上がるという性質を持っ
ています。

運動で中性脂肪を下げると
ＨＤＬが上がり、そうする
とＬＤＬも下がりやすくな
ります。

ＬＤＬ、ＨＤＬ、中性脂肪
には関係性がありますので
そのうちの一つだけに気を
とられずに運動、食事とも
によい習慣にかえていきま
しょう（＾＾）

年末年始、今年は外食や宴
会は少ないかもしれません
が、その分、自宅で贅沢を
！と考えている方も多いか
と思います。

贅沢するときはしっかり贅
沢をして、贅沢のためにも
普段の運動、食事習慣にと
りくみましょう！

よいお年をお迎え下さい。

悪玉コレステロールと言わ
れるＬＤＬコレステロール
は運動では下がりません。

コレステロールは体内で分
解できないためです。

ＬＤＬコレステロールが過
剰になると行き場を失い血
管の壁にくっついてしまい
ます。
これが動脈硬化の原因とな
ります。

この血管内で過剰になって
しまったＬＤＬを回収する
のはＨＤＬコレステロール
です。

なのでＬＤＬを低く、ＨＤ
Ｌを高く保つことが理想的
です。

ＬＤＬは運動では落ちない
ので食事を見直しましょう！

体内にはＬＤＬ受容体とい
うのがあります。
ＬＤＬは受容体にひっつい
て細胞内に取り込まれ利用
されます。

このＬＤＬ受容体の働きを
邪魔するのが“飽和脂肪酸”
です。

飽和脂肪酸は動物性脂肪に
含まれています。

なのでＬＤＬコレステロー
ルを下げるには動物性脂肪
を摂り過ぎないようにする
ことです。

牛肉などの肉もですがバタ
ーやチーズ、牛乳、ヨーグ
ルトなどぼ乳製品にも動物
性脂肪は多く含まれます。

牛乳やヨーグルトは良かれ
と思っていてうっかり摂り
過ぎていたり、チーズやバ
ターは料理にもよく使用さ
れるので知らずに過剰にな
っていたりもします。

気になる方はぜひ一度食事
の見直しをしてみて下さい。

１２月２１日（月）は冬至
です。

陰の極まる日ですね。

「陰極まれば陽に転ず」と
言われるようにまたそこか
ら少しずつ太陽が出ている
時間（陽の時間）が長くな
っていきます。

冬至にはかぼちゃを食べて
柚湯に入る習わしがありま
す。

一応、厄除けとかなんとか
言われていますが…。

カボチャは脾に優しく温め
て体に気を補います。
相性の良い（私が好きなだ
けかもしれませんが　笑）
小豆と併せると小豆は腎の
働きを助けますし血を作る
ので冬には良い食材で、カ
ボチャと小豆の組合わせは
冬におすすめです。

味付けでおかずにもおやつ
にもなりますよね（＾＾）

柚は香りが良くて寒さで滞
った気を通しカチコチにな
ったからだを緩めるのによ
いです。

お風呂にいれてもよし、食
べてもよしですね（＾＾）

『守る力』って大事ですよ！

コロナやインフルエンザや
と言うと
「ワクチン、ワクチン」う
るさかったり、
“抗体がなければコロナやイ
ンフルエンザにまだ罹った
ことがない”
と思い込んでいるふしがあ
りますが…。

ワクチンや抗体の発現は「
獲得免疫」の働きです。

免疫はからだを守るもので
すが獲得免疫は体に悪いも
のが入ってきて悪さをしは
じめて戦ってできるもので
激しい戦いです。

激しいので体力を消耗しま
すし熱が出たり体が痛んだ
りといろいろ症状も伴いま
す。
リスクがあっても命を守ら
なくてはいけないというこ
とですね。

からだを守る免疫には「自
然免疫」もあります。

獲得免疫は抗体を作り攻撃
を開始するまでに数日から
１～２週間かかります。
ワクチンをうってもすぐに
は効かないと言われるのは
この為です。

自然免疫はもっとからだの
表面で即座に異変に対応す
る免疫、からだを守る働き
です。

この働きがしっかりしてい
て自然免疫でからだを守り
きれれば獲得免疫を働かせ
ることもいりません。

獲得免疫がはたらかないと
いうことは抗体も作られま
せん。

自然免疫がしっかりしてい
ると獲得免疫が働かなけれ
ばいけない状態になった時
にも抗体を作る為の情報を
しっかりお知らせすること
ができるので抗体を迅速に
たくさん作り出すことがで
きます。