大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

最近は食べ物が足りないということ
はありませんよね？

なのに、しっかり食べているのに体
調がすぐれない、貧血気味だ。
ということも少なくありません。

これは“体に必要な栄養”が不足して
いるせいです。

好きな物ばかり食べる
外食ばかりしている
なども原因になりますが、よかれと
意識してしていることが『新型栄養
失調』に繋がることもあります。

体にはさまざまな栄養が必要です。

カルシウムなどミネラル、ビタミン、
タンパク質はもちろん、適度な脂質
も体には必要な栄養です。

例えば、中性脂肪値を気にして野菜
中心の食事を続けているとタンパク
質や資質が不足することがあります。

これが倦怠感や冷えなどの不調の原
因になることもあります。

『新型栄養失調』は知らないうちに
進んでいることがほとんどです。

なるべく多くの種類の食べ物を食べ
るように心がけましょう。

夜更かしするとつい夜食を食べて
しまいますよね？

だから睡眠不足が肥満の原因に？
ではありません！！！

私たちの体はたくさんのホルモン
を作り、そのホルモンにより生理
機能がはたらきます。

ホルモンの中には睡眠中に脂肪を
燃焼させる働きを持つものがあり
ます。
睡眠不足だと、睡眠中の脂肪燃焼
が少なくなるのです。

また食欲を抑える働きをするホル
モンはしっかり寝ることで作られ
ます。
睡眠不足になると食欲を抑えるホ
ルモンは減り、逆の食欲を増進す
るホルモンが増加します。

すると食欲がわいて、過食になり
ます。

ダイエットには睡眠が大切です。

『睡眠不足は肥満の原因』になり
ます！
夜更かしせずにしっかり睡眠をと
りましょう（＾＾）

高齢になると｢夜中に目が覚める｣
｢目が覚めるのが早朝すぎる｣など
といった睡眠に対する不満が多く
なります。

高齢になると睡眠の質も悪くなる
ためすっきりしない、だるいとい
うことも多いです。

７０歳以上になると、5時間程度し
か継続して眠れません。

これは加齢とともに体力・自律神経
能が低下するためです。

特に高齢になると副交感神経が鈍く
なります。

副交感神経はリラックス・緩める方
に働きますので睡眠が苦手になりま
す。

体力や持久力の低下もありますので
短い時間の休憩や昼寝なども必要で
す。

自律神経能は改善することができま
す。

自律神経能を改善することでアンチ
エイジング、健康増進につながりま
す。

ぜひご相談ください！

自律神経能は年齢と共に低下しま
す。

自律神経はさまざまな生理機能を
無意識に反射的にその時に合うよ
うに働かせます。

適応能力とも言えるかもしれませ
ん。

加齢とともにストレスに弱くなる、
条件反射が鈍くなるのは体力の低
下、加齢とともに自律神経能も低
下していることも関係しているの
かもしれません。

自律神経能の衰えは予防できます
し、改善できます（＾＾）

ぜひご相談ください！

自律神経は意識とは無関係に消
化・吸収・循環・代謝など生理
機能を無意識に反射的に調節し、
私たちのからだの環境を調節し
ています。

自律神経は相反する交感神経と
副交感神経があります。

交感神経と副交感神経は優位に
なる時期が入れ替わります。

1日でいうと昼と夕、季節でい
うと夏と冬です。
女性は生理周期での入れ替わり
もあります。

この優位が入れ替わる時に自律
神経は乱れやすくなります。

季節でいうと春・秋で、特に春
が乱れやすいです。