大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます
店主のある日の食事１週間
旅行に行ったので、いつも
よりよく食べました！
私は ですが、
あまり食べないのがお肉な
ので、
お肉や魚を意識的に食べ
ること（たんぱく質ですね
）
楽しく食べる
やり過ぎない！
だらだら続けない！
食事とおやつは別！
おやつは食事の変わりには
ならないことを忘れない！
を、少し意識してます^_^
１日目
朝 酵素
昼 酵素、コーヒー
夜 鮭きのこクリームかけ
、大根サラダ、羊羹、
紅茶
２日目
朝 酵素
昼 おにぎり、コーヒーゼ
リー、クッキー
夜 みょうがパスタ、ポテ
トサラダ、小芋煮、水
羊羹、コーヒー
３日目
朝 酵素
昼 なし
夜 海老フライ、ポテトサ
ラダ、リーフサラダ、
コーヒー
４日目
朝 酵素
昼 なし
おやつ コーヒー、蓬餅
夜 うずら玉子メンチカツ
、蓮根きんぴら、キャ
ベツサラダ、茄子味噌
和え、ももジュース
５日目
朝 酵素
昼 なし
おやつ あんみつ
夜 鯖塩焼き、柚子豆腐み
そ汁、筑前煮
６日目
朝 ホットドッグ
昼 出雲そば
おやつ ソフトクリーム
夜 ペンションの創作料理
７日目
朝 ペンションのモーニン
グ、コーヒー
昼 ピザ
おやつ アイスもなか
夜 鯖みりん焼、じゃがい
も煮、コーヒー
2025-10-14 09:59:02
ファスティング時、復食期の便通について
ファスティング後の復食期
に「便がでなくなった」と
いう声をちょくちょく聞き
ます。
ファスティング中には便通
良くなり喜んでもらえるこ
とが多いです。
ファスティング中の２日間
くらいで何度も便が出て、
最後は水様の下痢で出ると
いう方も多いです。
その後、数日、便通がなく
なることも多いです。
その時は復食期で、食事を
摂ると体重が増えて
ダイエット目的の方は
体重が減らない！増えた！
便が出ない！
と、なります。
この時期はついつい何度も
体重計にのってしまうのも
あり、100g単位の体重変動
に一喜一憂してしまうのも
当然かと思います(^^)
安心して下さい！
復食していくと、便通はも
どってきます。
ファスティングによるダイ
エットは、食べないから体
重が落ちるということでは
ありません！
食べて増えるのは当然で、
それが身につかなければ太
りません。
身につかない、代謝の良い
体にすることがファスティ
ングでダイエットができる
理由です。
油や揚げ物や刺激物を復食
し始めると腹痛を感じ下痢
をすることもよくあります。
これは、腸の感覚が研ぎ澄
まされているからです。
良いことですし、徐々に腸
も適応していきますので、
こちらに関してもご安心く
ださい。
2025-10-09 06:45:01
ファスティング後の食事例その３
もう変わり映えしないメニ
ューのくり返しになってき
て、これで終わろうかなぁ
食べたものを全て記録して
いく というのも、人によ
っては有効な手段かもしれ
ません。
続けて食べ過ぎることの防
止になったり、料理のアイ
デアが浮かんで楽しく調理
できれば添加物などを減ら
せたりというきっかけにな
りますね。
私だと、コーヒー飲み過ぎ
防止になるかなぁ…
さて、３週目は、
揚げ物やおやつも食べるよ
うになってきました。
が、揚げ物の食べ始めは
お腹壊すことがあります
腸が敏感になってるので！
インカインチオイルに替え
たら大丈夫になりました！
１５日目
朝 酵素
昼 コーヒー
夜 鮭の香草焼き、茄子の
味噌和え、ブロッコリ
ー、豆腐味噌汁、無花
果
１６日目
朝 酵素
昼 おにぎり、ビスケット
夜 豚とネギの生姜醤油、
ブロッコリー、お米
１７日目
朝 ドトールモーニング
昼 酵素
夜 鱈香草焼き、じゃが芋
煮、マカロニサラダ、
ベビーカステラ
１８日目
朝 酵素
昼 酵素、コーヒー
夜 じゃが芋煮、ピーマン
炒め、ササミフライ、
ピオーネ
１９日目
朝 酵素
昼 パン
夜 テンペスープパスタ、
じゃがいも煮、梨、い
ちじくパウンドケーキ
２０日目
朝 酵素
昼 おにぎり、パウンドケ
ーキ、コーヒー
おやつ カレーパン、もも
ソフト
夜 豚しゃぶ、豆腐味噌汁
、もやし、大根サラダ
、梨
２１日目
朝 酵素
昼 コーヒー
夜 豆腐わかめ味噌汁、大
根サラダ、鰆、なすの
酢味噌和え
2025-10-02 07:54:01
ファスティング後の食事例その２
終了後２週間目です
お肉もメニューに復活！
揚げ物はまだ意識的になし
外食もしましたよ^_^
あと、コーヒーも解禁です
毎日は飲まないけれども
おやつもたまに
８日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 豚しゃぶ、もやし、粉
ふきいも、豆腐味噌汁
、シャインマスカット
９日目
朝 酵素
昼 おにぎり、巻きずし、
コーヒーゼリー、アイ
スコーヒー
夜 鮭塩焼き、豆腐味噌汁
、かぼちゃ煮、焼イカ
、シャインマスカット
１０日目
朝 酵素
昼 酵素、コーヒー
夜 ブロッコリー、焼椎茸、
ナス味噌和え、ししゃも
、トマト
１１日目
朝 酵素
昼 なし
夜 テンペスープがゆ、しし
ゃも、葉サラダ
１２日目
朝 酵素
昼 なし
夜 はまち塩焼、ブロッコリ
ー、豆腐わかめ味噌汁、
みつ豆
ハマチは砂糖醤油の方
がいいなぁ…塩だと生
臭さが残ってた
１３日目
朝 酵素
昼 創作和食（外食）
夜 素麺、ショートケーキ、
紅茶
この日は同窓会で満腹
まで食べちゃった
１４日目
朝 酵素
昼 たこ焼き
夜 豚しゃぶ、もやし、山芋
煮、ビスケット
2025-09-25 07:20:01
回復食での注意点
回復食期をうまく過ごせる
かで、ファスティングで作
った綺麗な体を長く保てる
かどうかが決まります！
体は日々の食事で作られま
すので、その時の食事で良
くも悪くも常に変化してい
きます。
ファスティング後1〜2週間
は栄養をしっかり吸収する
時期なので、ここで添加物
や油、クリームなどを食べ
てしまうと、せっかく巡り
のいい体にしたのにすぐに
停滞してしまいます。
しかも、体は吸収しようと
するので太りやすいという
わけです。
あんまり無理にファスティ
ングしてしまうと、その後
の２週間がうまく調整でき
なくなりますので、気持ち
にもゆとりがある時にする
ことをオススメします。
うまくファスティングがで
きると、添加物や油に敏感
になります。
食べた後に下痢をする場合
は、今しばらく食事の回復
に時間かけましょう。
少量ずついろんなものを食
べるといいのですが、日々
の生活の中でそれを実行す
るのはなかなか大変な場合
があります。
イライラしたり、辛くなる
ほどには気にしない！で、
テンペスープなどを上手く
利用して手抜きもしましょ
う。
外食が入ったり、つい食べ
過ぎたという時は、これは
回復食の時だけではないで
すが、１食をテンペスープ
にしたり、酵素にしたりし
て、調整していくと、よい
状態を長く保てます。
先に話したように、復食期
以降は体を作る時でもあり
ます。
野菜だけではなく、タンパ
ク質も植物性、動物性とも
徐々に摂るようにしていき
ましょう。
2025-09-11 07:59:01
