大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます
回復食での注意点
回復食期をうまく過ごせる
かで、ファスティングで作
った綺麗な体を長く保てる
かどうかが決まります！
体は日々の食事で作られま
すので、その時の食事で良
くも悪くも常に変化してい
きます。
ファスティング後1〜2週間
は栄養をしっかり吸収する
時期なので、ここで添加物
や油、クリームなどを食べ
てしまうと、せっかく巡り
のいい体にしたのにすぐに
停滞してしまいます。
しかも、体は吸収しようと
するので太りやすいという
わけです。
あんまり無理にファスティ
ングしてしまうと、その後
の２週間がうまく調整でき
なくなりますので、気持ち
にもゆとりがある時にする
ことをオススメします。
うまくファスティングがで
きると、添加物や油に敏感
になります。
食べた後に下痢をする場合
は、今しばらく食事の回復
に時間かけましょう。
少量ずついろんなものを食
べるといいのですが、日々
の生活の中でそれを実行す
るのはなかなか大変な場合
があります。
イライラしたり、辛くなる
ほどには気にしない！で、
テンペスープなどを上手く
利用して手抜きもしましょ
う。
外食が入ったり、つい食べ
過ぎたという時は、これは
回復食の時だけではないで
すが、１食をテンペスープ
にしたり、酵素にしたりし
て、調整していくと、よい
状態を長く保てます。
先に話したように、復食期
以降は体を作る時でもあり
ます。
野菜だけではなく、タンパ
ク質も植物性、動物性とも
徐々に摂るようにしていき
ましょう。
2025-09-11 07:59:01
ファスティング後の食事例1日目〜
酵素はファストザイムプラ
スを使用、ミューバナスパ
ークリングで飲んでます
ミューバナディス1lも継続
無理なく飲めてます
この１週間はお魚で動物性
タンパク摂るように意識し
てみました。
後半、お土産やから仕方な
い！チーズケーキ少しにし
ときました！
美味しかった（笑）
サボりたい日はテンペスー
プが便利でありがたい！
１日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 豆腐わかめの味噌汁、
鮭の塩焼き、じゃが芋
、お米、シャインマス
カット
２日目
朝 酵素
昼 なし
夜 しめじ炒め、茹で卵、
ブロッコリー、山芋煮
３日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 キャベツサラダ、かぼ
ちゃ煮、シャインマス
カット
４日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 ブロッコリー、とうも
ろこし、鱈塩焼、シャ
インマスカット
５日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ、茹
で卵、シャインマスカット
りくろーおじさんのチーズ
ケーキ2口
６日目
朝 酵素
昼 おにぎり、ナッツとドライ
フルーツ
夜 ナス味噌和え、ピーマン炒
め、生姜餃子、豆腐わかめ
味噌汁、ヨーグルト
７日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 ぶり塩焼き、冷奴、キャベ
ツサラダ、豆腐わかめ味噌
汁
2025-09-04 07:38:01
ファスティング時の食事例
店主の１週間プログラム
時の食事です。
１週間＋２日です
準備期間を３日とりました
毎日ミューバナディスを
1〜1.5l
ミューバナスパークリング
を500ｍｌ、酵素を飲む分
含めて
酵素はスパークリングで４
倍希釈して
直前の夕飯 焼肉（笑）
1日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 サバ塩焼き、キュウリ
とわかめの酢の物、ナスの
味噌和え
２日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ、冷奴
３日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ
で、準備期間終了！
４.５.６日 ファスティング
酵素１日３〜５回
７日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ
８日目
朝 酵素
昼 酵素
夜 テンペスープがゆ、冷奴
9日目
朝 酵素
昼 豆腐わかめ味噌汁にお
米少し入れてお粥風に、
シャインマスカット5粒
15時スタバでカモミールティ
夜 湯豆腐、ナス味噌和え、
ピーマン炒め
10日目
朝 酵素
昼 テンペスープがゆ、シ
ャインマスカット
夜 とうもろこし、ブロッ
コリー、シャインマス
カット
これで１週間プログラムは
終了！
反省点は、植物性タンパク
質が少なかったこと
2025-08-25 08:12:01
店主のファスティング報告
春ぶりに１週間プログラムで
体調見ながら少し変更しつつ
ファストザイムプレミアム
ミューバナディス
ミューバナスパークリング
ベジテンペスープ
フェカリンプロ
状況見ながらの健康食品と
漢方薬
を、利用してのファスティン
グをしました。
今回は不摂生がひどかったせ
いでしょうね、自覚があった
ので、始めの準備期間を１日
から３日に増やして始めまし
たが、それでもファスティン
グに入っての２日間がまぁ！
しんどかった。
空腹で辛いことはなかったで
すが、吐き気、頭痛がきつく
て、丸２日はしっかり続きま
した。
２日目（開始初日からだと５
日目）の午後から腹痛を伴わ
ない、ただ、スススーと出る
下痢が始まりました。
（私が不摂生を溜めすぎた後
に真面目にファスティングを
すると、いつもこうなります）
なので、よしよし、うまくい
ってるなと、まだ頭痛、吐気
、怠さはつらかったのですが
、このうまくいってるなの感
じで、がんばれました。
３日目の朝が一番きつかった
です。
低気圧、暑さ、湿気など環境
も悪かったのもあるかなとは
思いますが、更年期特有のホ
ットフラッシュも出て、目眩
、立ち眩みのような症状でし
た。
酵素を追加で飲んで、ミュー
バナディスも多めに、漢方薬
ももちろん飲みました。
今回、一番きつかった３日目
の朝でしたが、お昼に突然や
ってきました！
スッキリ！です。
コレです！
突然くるんですよね。
めちゃくちゃスッキリ！
軽いリンパ浮腫もありずっ
とちょっぴりむくんでるの
左手が久しぶりにシュッと
しました（笑）
うれしい！
浮腫みって見た目も気分下
がりますが、だる痛いんで
すよねー激痛でないけど、
もやぁー、とずっと、で、
重たいし
それがスッキリとれると楽
ですねぇー
ここまでのスッキリは、か
れこれ５年ぶりな気がしま
す。
不摂生は色々溜まるんです
ねぇ…
そして、やる気と元気を奪
っていく
あまり食べなかったから、
もう明日からファスティン
グに入ろう、準備期間はな
しとかはよくないですね。
いつもと変わらないつもり
でも意識的に準備期間を過
ごすことが大事ですね。
明日からファスティングで
しばらく食べれないから食
べとこうとかかんがえちゃ
う人は、準備期間は長く必
要です
また急に食べなかったから
ファスティング開始という
のもうまくいかないことが
多く、スッキリ感も味わえ
ないことがありますね
半日とか１日のファスティ
ングだとまた違いますけど
ね
早く終わらせたいと考える
より、何だったらちょっと
長めに準備しようとかゆっ
たり構えた方がいいです。
あまりに気持ちが焦るよう
な時はファスティングしな
い方がいいかもしれません。
ファスティングではなくて、
準備期間のような食事をゆ
っくりくり返すのがオスス
メです。
ちなみに、何故、春に続き
プレミアムだったかと言う
と、単に、店主が発注ミス
してしまい、プレミアムが
余ってしまったからです笑
2025-08-16 08:27:02
店主のファスティングレポートその２
今回は、ファストザイム
プラス と プレミアムに
ついてです。
どちらも
天然ケイ素、亜鉛酵母含有
、３年半の熟成発酵は同じ
です。
発酵素材の違いは
プラスは果物ベース
プレミアムは野菜ベース
というところ
特徴的な含有物での違い
は
プラスはイオン化ブルー
グリーンを、
プレミアムは紫菊花とガ
ルシニアを、
それぞれ用いているとこ
ろ
です。
これの違いで何が変わる
ん？
デトックス、腸内環境改善
、代謝アップなどは同じで
す。
プレミアムは
血糖値の降下速度を緩やか
にする
体内に吸収された糖質が体
脂肪に合成され蓄積される
のを防ぐ
糖化された老廃物の蓄積を
抑える抗糖化の働きがある
という点がプラスとの違い
です。
これは、含有物から見たら
ということです。
代謝を上げたり、デトック
スをしたりという全体的な
働きから見れば、プラスも
アンチエイジングや脂肪を
ためこまないというような
働きかけは持っています。
お味は
プラスは少しとろみがあり
甘め
プレミアムはサラッとして
いて甘さ少なめ
という違いがあります。
どちらも、店主オススメの
商品です！
2025-02-20 08:29:01
