大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

ファスティング（断食）を
急にすると体調を大きく乱
してしまったりせっかくの
ファスティングの成果が出
なかったりします。

ダイエットを目標にされて
いる場合は減量がうまくい
かないだけでなくきれいに
引き締まらない、太りにく
い（代謝のよい）期間が長
く保たないなど。

体調管理を目標にしている
場合はスッキリしない、体
が軽くならない疲れがとれ
ないなど。

ファスティングでは準備、
回復食というのはとても重
要な要素となります。

準備食と回復食は似ていま
す。
先に違う点だけ挙げます。

違う点は回復食は
“体を新たに作っていく為
の食事”という点です。

その他の気を付けるポイン
トは似ていますのでどちら
にも当てはめて下さい。

準備、回復食で大切な点は

１　体の中から温める
２　消化しやすい
３　適度に発散
４　巡りをよくする

ことです。

これらのことで何をしてい
るかというと

消化に回される酵素を減ら
し代謝が上がりやすく、上
がった代謝を維持すること
で悪い物を体の外へ排泄し
やすく、体に溜めこまない
循環を作っています。

こうすることでファスティ
ングがよりよく働きます。

溜めない、滞らせない、負
担を減らすということで、
添加物や動物性の食品、カ
フェインなどは長めに控え
たほうがよいです。

酵素の働きを助けるには発
酵食品、フィトケミカルな
どを積極的に取入れるのも
おすすめです。

上手な準備、回復食の例を
写真付きで紹介してますの
でそちらも参考にして下さ
い！⇒
ファスティング、ダイエット
相談事例

夏の体調不良の要因の一番
は「暑さ」です。

暑さは水分代謝を乱し体の
水分やエネルギー（気）を
不足させます。

結果起こるのが熱中症や夏
ばてです。

気は体を守るはたらきもし
ているので風邪をひきやす
くもなります。

動悸や不眠、イライラした
り怒りやすくなったり焦り
が生じたりといった気分の
むら不安定も暑さが原因と
なって起こります。

特に暑さに湿気が加わると
汗が出にくくなる水の巡り
が悪くなるなどして熱が体
の中にこもってしまいます。

これが気分のむらに繋がる
ことが多いです。

夏は全ての動物、植物が活
発になる季節です。

めだかもどんどん卵を産ん
でどんどん生まれ大きくな
っていきます。

人も活発に動き、熱をどん
どん発散させていくと調子
がよいです。

めだかも夏はたくさん餌を
与え食べてもらわないとだ
めなのですが　笑

人も同じで発散させただけ
またエネルギーのもととな
る栄養を補給していかなけ
ればいけません。

補給と同時に組織器官にし
っかり働いてもらうにはし
っかり休養も必要です。

多少の夜更かしや無理は利
く夏ですがバテないように
発散と補給と休養のバラン
スと上手にとりましょう！

まだしばらく梅雨みたいで
すね　笑

明けるのか？みたいなお天
気続いたのにね…。

梅雨前半は雨が降る湿度が
上がっても気温がさほど高
くなかったのですがどうや
ら後半は違うようです。

ざっくり言うと熱帯雨林み
たい？！笑

そうなると漢方的に気にな
るのが『湿熱』です。

前回のブログでは「梅雨は
化膿しやすい」とお話しま
したがそれも『湿熱』の影
響です。

化膿しやすい他にも蓄膿の
悪化や頭痛なども『湿熱』
によって起こりやすい症状
です。

揚げ物や脂肪分の髙い物、
ケーキやお菓子など味の
濃いものを好む方は『湿
熱』傾向になりがちです。

おしっこや便、汗のにお
いがきついということも
あります。

傾向を考えると生活習慣
病を起こしやすいことも
なんとなく想像がつきま
せんか？

梅雨だけでなくいろいろ健
康を害する要因になるのが
『湿熱』です。

ぜひ根っこの体質改善も！

梅雨は湿気の影響での不調
が多くみられます。

化膿しやすい　というのも
その一つです。

にきびが膿をもちやすい。
虫刺されからとびひになる。
ひょう疽。
傷がふさがりにくい。
など。

湿に熱が合わさるも炎症、
赤みや腫れもひどくなり
ます。

衛気が弱いと皮膚の炎症
、化膿が起こりやすくな
ります。

気を補えるよう胃腸を健や
かに保つことも大切です。

梅雨は特に
乾燥と清潔を心がけましょ
う。