大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

冬は寒さでからだに力がは
いりがちです。

そのままにしていると肩こ
りや頭痛などの痛みだけで
なく胃腸の動きも悪くなり
便秘やお腹のはりなどもお
こりやすくなります。

身体の不調だけではないで
す。

からだに力が入っていると
知らず知らず息を止めてい
ることありませんか？

気が滞るのでイライラや落
ち込みやすくもなります。

気分がリラックスできてい
る時は体に力はいってませ
んよね？

夜はストレッチなど（本格
的でなくてＯＫ！）で縮こ
まった筋肉を伸ばす感覚で
からだをよーく緩めましょ
う。

からだを緩めるだけでも温
まりやすくもなりますし温
めることでも体が緩みます。

朝は寝起きすぐは食欲が出
ない。
時間がない。
などの理由で摂らなかった
り冷たいもしくは常温のも
のやコーヒーだけという方
が多いかと思いますが…。

朝こそ温かいものを摂りま
しょう！

たくさんでなくていいです。

あまり濃い味のものはおす
すめしません。

お味噌汁、野菜スープ、お
かゆなどがベタですがおす
すめです。
ちなみにあったかいコーヒ
ーはからだを芯からあたた
めてはくれないのでおすす
めしません。

朝に温かいものを摂ること
で体が目覚めます。

体が目覚めると生理機能が
しっかり働きだします。

漢方的に言えば“巡りだす
”といったところです。

すると一日の疲れも溜まり
にくくなり浮腫にくくもな
ります。

一日にしてならず…ですが
続けていけば冷えにくもな
りますし、体調や気分もよ
く感じられるようになりま
すよ（＾＾）

朝が辛い、苦手なのに料理
なんてできないという方で
もスープなら作っておいて
温めなおすだけですよ。

それもやってられないとい
う方はまずは溶かして飲め
るようなスープの粉からは
じめてみて下さい（＾＾）

明けましておめでとうござ
います。

さて新年、今年の抱負は

健康を考える！

なんてどうですか？

去年までよりちょっと変わ
りたい。
もう少し元気にいきたい。

ちょっと気になっている不
調ありませんか？

ぜひ一度お聞かせ下さい！

今年は去年以上にたくさん
のお客さまのさまざまなお
悩みの解消をお手伝いする
ことが、はな薬局の新年の
抱負です（＾＾）

中性脂肪は運動することで
減らせます！

ＬＤＬコレステロールは運
動では落ちませんが、中性
脂肪はエネルギーに変換さ
れますので運動によってお
とせます。

まさに“脂肪を燃焼”ってや
つですね　笑

ＨＤＬコレステロールは増
やすことが難しいのですが
中性脂肪を下げるとＨＤＬ
が上がるという性質を持っ
ています。

運動で中性脂肪を下げると
ＨＤＬが上がり、そうする
とＬＤＬも下がりやすくな
ります。

ＬＤＬ、ＨＤＬ、中性脂肪
には関係性がありますので
そのうちの一つだけに気を
とられずに運動、食事とも
によい習慣にかえていきま
しょう（＾＾）

年末年始、今年は外食や宴
会は少ないかもしれません
が、その分、自宅で贅沢を
！と考えている方も多いか
と思います。

贅沢するときはしっかり贅
沢をして、贅沢のためにも
普段の運動、食事習慣にと
りくみましょう！

よいお年をお迎え下さい。

悪玉コレステロールと言わ
れるＬＤＬコレステロール
は運動では下がりません。

コレステロールは体内で分
解できないためです。

ＬＤＬコレステロールが過
剰になると行き場を失い血
管の壁にくっついてしまい
ます。
これが動脈硬化の原因とな
ります。

この血管内で過剰になって
しまったＬＤＬを回収する
のはＨＤＬコレステロール
です。

なのでＬＤＬを低く、ＨＤ
Ｌを高く保つことが理想的
です。

ＬＤＬは運動では落ちない
ので食事を見直しましょう！

体内にはＬＤＬ受容体とい
うのがあります。
ＬＤＬは受容体にひっつい
て細胞内に取り込まれ利用
されます。

このＬＤＬ受容体の働きを
邪魔するのが“飽和脂肪酸”
です。

飽和脂肪酸は動物性脂肪に
含まれています。

なのでＬＤＬコレステロー
ルを下げるには動物性脂肪
を摂り過ぎないようにする
ことです。

牛肉などの肉もですがバタ
ーやチーズ、牛乳、ヨーグ
ルトなどぼ乳製品にも動物
性脂肪は多く含まれます。

牛乳やヨーグルトは良かれ
と思っていてうっかり摂り
過ぎていたり、チーズやバ
ターは料理にもよく使用さ
れるので知らずに過剰にな
っていたりもします。

気になる方はぜひ一度食事
の見直しをしてみて下さい。