「一日どれくらいがいいで
すか？」
よくされる質問です。
食事量、運動量、睡眠時間
、入浴時間、ウォーキング
の時間や距離など。
「ちょうどいい」はひとそ
れぞれです。
健康の為であれば、
体の声を聞いて下さい！
食事量は体がもういいと訴
える前に食べ過ぎることが
多いので要注意です(笑)
運動量も目標を作るとつい
無理をしてしまいます。
体が疲れたなと感じたりど
こかに痛みが出てきたらそ
れ以上はやり過ぎです。
テレビや宣伝で言われてい
るのはあくまでも目安です。
それがみなさんに「ちょう
どいい」ではないです。
