大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます
春の主臓“肝”と女性
春の主役となる五臓の“肝”
は“血”を貯える臓です。
血の消耗が多い女性にとっ
て“肝”は重要なはたらきを
しています。
五臓の中でも特に“肝”を意
識した養生をすることで、
生理不順など女性特有の不
調を緩和できます。
また肝の母となる“腎”の働
きを補うこともオススメで
す。
肝は精神的なストレスに弱
いので、まずは悩みを溜め
込まないことです。
悩まない というのは無理
かなと思いますが悩んでも
溜め込まない！です。
ストレス以外に“冷え”も気
や血の巡りを悪くします。
特に下半身を冷やさないよ
うにしましょう。
2024-03-14 08:42:01
睡眠と腸活
腸の健康は自律神経のバラ
ンス維持に役立ちます。
自律神経のバランスは睡眠
に働きかけるホルモンの分
泌に影響します。
まず
睡眠を促すホルモンのメラ
トニンはセロトニンという
ホルモンから作られていま
す。
このセロトニンは腸内で作
られていますので腸内環境
を良くし、セロトニンを増
やすことがメラトニンを増
やすことに繋がります。
メラトニンを作る時に必要
なアミノ酸であるトリプト
ファンは腸内細菌がたんぱ
く質を生合成する時につく
られます。
やはりメラトニンを増やす
には腸内環境が良くないと
行けないのです。
次に
睡眠リズムを作るホルモン
にコルチゾールというのも
あります。
こちらのホルモンはストレ
スに影響されやすいホルモ
ンで、自律神経のバランス
が崩れるとコルチゾールの
分泌も乱れます。
腸活で質の良い睡眠を！
2024-03-11 09:38:02
睡眠と健康
健康維持のためには睡眠は
必須です。
睡眠は
脳と体を休め、自律神経や
ホルモンの調節、消耗した
器官や部位の修復など体内
のメンテナンスが行われる
時間です。
睡眠をとることで
成長ホルモンが増えます。
成長ホルモンは代謝に必
要はホルモンで筋肉の発
達、皮膚のターンオーバ
ーを助けます。
また自律神経の働きを整
えることでうつを緩和、
抑制します。
もちろん、頭もスッキリ
します。
心身の健康維持に質の良
い睡眠はかかせません。
2024-03-09 08:13:01
睡眠と電磁波
睡眠に影響を与える因子と
して日常で気づかずに暴露
しているのが 電磁波 で
す。
電磁波は睡眠を促すホルモ
ンであるメラトニンを破壊
します。
メラトニンに少なくなると
体内時計が乱れ睡眠リズム
が崩れて良い睡眠がとれな
くなります。
一番身近でほとんどの方が
手放せない電磁波の発生源
が携帯電話です。
ただ携帯電話があるだけで
すと電磁波は発生していま
せん。
電波を使っている時、
充電している時、
電話がかかってきた時は
電磁波を発生しています。
体から９０Cm離れれば電
磁波の影響は0です。
コンセントや電気線は電
磁波を出しています。
安眠できない、疲れがとれ
なくて睡眠がよくないのか
な？とお悩みの方は一度、
ベッドまわりにコンセント
があったり
電気線がはっている壁にベ
ッドをつけていたり
がないか、確認してみて下
さい。
2024-03-08 08:22:02
睡眠と体温
質の良い睡眠のためには
“お風呂につかる”ことも必
要です。
体の表面の体温（皮膚温度）
と体の中の体温（深部体温）
には差があります。
深部体温が下がりはじめる
と眠気が出てきて、皮膚温
度と深部体温の差が狭くな
ると眠気が強まります。
深部体温は上げないとうま
く下がりません。
そこでお風呂につかって深
部体温をあげることでうま
く深部体温を下げるのです。
入浴後２時間くらいはゆっ
くり下がりはじめますので
お布団に入るのは湯上がり
すぐではなく１〜２時間後
が良いタイミングです。
ただし湯上がり後急激に体
を冷やさないようには注意
しましょう。
その後３〜４時間かけて深
部体温は下がっていき皮膚
温度との差が狭くなります。
この時間をうまく睡眠時間
に合わせていくと質の良い
睡眠がとれ、朝もスッキリ
起きられます。
２２時にお布団に入るとす
ると２０時くらいにお風呂
に入るのが理想的ですね。
なかなか思う時間に入浴で
きることはないかとは思い
ますが、時間はおいておい
ても
お風呂につかることは質の
良い睡眠にはかかせません！
2024-03-05 08:34:01
