大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

暑い日が続き熱中症対策に
もクーラーを欠かせないで
すが冷やし過ぎには注意が
必要です。

夜もクーラーがきれると暑
くて目が覚めるという声を
よく聞きます。
つい一晩中かけっぱなしと
いうことも多いと思います。

朝起きると肩や下肢が冷た
い、体が硬くてだるい。

そんなのを繰り返している
うちに肩こりや頭痛、足首
や腰の痛みがでてきたりし
ます。

急にズキズキ痛むというこ
ともあります。

冷えによる痛みです。

冷やさずに温めましょう。

また筋肉が熱を生みます
ので運動をするのもいい
です。

夏は汗をかくことで熱が体
にこもらないようにするこ
とも必要ですが、やたらに
汗をダラダラとかく、疲れ
を感じるというのはよくあ
りません。

汗とともにエネルギーも体
の外に出してしまっている
からです。

もともと疲れがあったりす
ると“気”が不足していてエ
ネルギーを留めておくこと
ができずにダラダラと外に
だしてしまいます。

消化吸収がよくエネルギー
を作りやすい“気”を補う食
材に加えて収斂作用のある
酸っぱい食材をとりいれる
といいです。

例えば梅干しや酢、夏みか
んなど。

梅や酢は食あたりの予防に
も便利ですよね（＾＾）

朝起きると顔がパンパン。
むくみで体がダル重い。

冷たいものばかり摂ってい
ませんか？

夏のむくみは脾の働きが弱
って水分代謝が悪くなって
いるせいです。

冷たいに加えて甘いものや
味の濃いものも体に水分を
溜め込みやすくします。

夏野菜などおしっこに水分
を逃がしてくれる食材もい
いですが夏野菜は熱をとる
ものが多いのでそればかり
では体を冷やしてしまいま
す。
脾を温めて働きを高めてく
れたりほこっと温めて適度
に汗を出してくれるような
ものもおすすめです。

夏は代謝の激しい季節です。

汗とともにエネルギーもた
くさん消耗していきます。

消費する分補給も必要！

栄養を摂らないといけま
せんが脂ものなど消化が
大変なものや胃腸の働き
を弱める冷たいものは栄
養としてしっかり吸収で
きないばかりかかえって
からだの負担となります。

そういったものを摂り過
ぎないないように、また
消化を助けたり冷えない
ように薬味を足すなど組
合わせの工夫もしましょ
う。

体を休めることも大切で
す。
意欲的に動いたら休養も
しっかりとりましょう。

夏は冷房による冷えからの
不調も起こしやすいです。

冷房で体を冷やし続け汗を
かかないと暑さにあった時
にうまく熱を発散できなか
ったり、代謝が悪くなるこ
とで浮腫んだり疲れやすく
なったりします。

体を冷やし過ぎることで脾
の働きが低下したり血行が
悪くなったりすると、胃腸
の不調や肌あれくすみ、夏
かぜをひきやすくなるほか
頭痛や肩こりの原因にもな
ります。

冷房以外にも汗をかきっぱ
なしにして冷えることもあ
ります。

暑い夏ですが“冷え”にもご
注意くださいませ！