大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

眠りはじめの９０分を
深くしっかり眠れると睡眠
のリズムが整いやすいです。

強い光は神経を高ぶらせて
眠りへの導入を妨げます。
就寝前のスマートフォンの
使用の癖がある方は使わな
いように心がけましょう。

睡眠前はしっかり体を温め
ることも大切ですがポカポ
カのままでは眠りずらいで
す。

寝る前の習慣だけでなく
朝食をきちんと摂る、日中
にしっかり活動する、生活
リズムを整えるなどの生活
習慣の改善もよい睡眠につ
ながります。

また疲れ過ぎていてもうま
く眠れません。
眠るにも体力が必要です。

例えば1日5時間睡眠だと

風邪を引く確率が
17％⇒45％
に増加

糖分代謝は
３０～４０％低下

します。

免疫力も代謝能力も低下す
るのです。

私たちの体は睡眠中にたく
さんのことをしています。

老化した細胞を生まれ変わ
らせたり、
傷ついた細胞を修復する成
長ホルモンも睡眠中に多く
分泌されます。

しっかり睡眠がとれている
と代謝もよく、疲れがたま
りにくくとれやすいです。

免疫力も高まり健康な状態
が保たれるだけでなく体調
を崩した時の回復も早いで
す。

『睡眠負債』は睡眠不足が
慢性化した状態のことです。

睡眠負債の状態に陥ると
高血圧、肥満、糖尿病など
生活習慣病になる、がん、
うつなどのリスクが高くな
ってしまいます。

1日７時間の睡眠がおすす
めです。

1日7時間いつでもいいの
かというとそうではあり
ません。
夜にしっかり睡眠をとり
ましょう。

明日は冬至です。
冬至は一年で最も夜が長い
日です。

太陽が出ている時間が一番
短く、この日からまた日に
ひに長くなっていきます。

その意味で太陽の復活を願
うという意味もあるそうで
す。

柚湯に入ったりかぼちゃを
食べるのは邪を払う風習で
すが…

寒さがすすむ季節に
柚湯で体を温めたりその香
りで気のめぐりを良くする。

栄養価が高く胃腸に優しい
カボチャを食べてエネルギ
ーを蓄えることはまさに冬
の季節の養生ですよね　笑