大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

『睡眠負債』は睡眠不足が
慢性化した状態のことです。

睡眠負債の状態に陥ると
高血圧、肥満、糖尿病など
生活習慣病になる、がん、
うつなどのリスクが高くな
ってしまいます。

1日７時間の睡眠がおすす
めです。

1日7時間いつでもいいの
かというとそうではあり
ません。
夜にしっかり睡眠をとり
ましょう。

明日は冬至です。
冬至は一年で最も夜が長い
日です。

太陽が出ている時間が一番
短く、この日からまた日に
ひに長くなっていきます。

その意味で太陽の復活を願
うという意味もあるそうで
す。

柚湯に入ったりかぼちゃを
食べるのは邪を払う風習で
すが…

寒さがすすむ季節に
柚湯で体を温めたりその香
りで気のめぐりを良くする。

栄養価が高く胃腸に優しい
カボチャを食べてエネルギ
ーを蓄えることはまさに冬
の季節の養生ですよね　笑

漢方では
「肺は一身の気を司る」
「肺は皮毛に生ず」と
言います。

“気”は体の表面にも巡っ
て体の表面を守っていま
す。

その“気”を体の隅々表面
にまで巡らすのが肺の役
目です。

また皮毛（うぶ毛、肌）が
健やかなのは肺が健康なあ
かしです。
皮毛が健やかであれば接触
する外からの異物の侵入も
防げます。

肺を健康に保つことも風邪
予防になります。

肌を刺激することが肺の
健康に繋がります。

軽くたたく、温めるよう
にそっとなでるなどです。

あまり強く刺激すると肌
を傷めて逆効果です　笑

『風邪予防１』でも話まし
たように乾燥を防ぐことも
肺の働きを高めます。

「風邪」は「かぜ」と読み
ますが、漢方では「ふうじ
ゃ」とも読みます。

風邪（かぜ）の初期症状に
ゾクッとして…というのが
ありますよね？

風邪（ふうじゃ）が体に侵
入して細かく言うと風邪（
ふうじゃ）が寒邪（かんじゃ
）を一緒に連れ込んできた
時に現われる症状がそれで
す。

風邪予防には風邪（ふうじ
ゃ）の侵入を防ぐことです。

特に首元、背中、足首など
が入り口になりやすいです。

屋外ではマフラーやレッグ
ウォーマーなどを上手く利
用しましょう。

風邪予防には
まず乾燥を防ぐことです。

外気が乾燥すると息を吸う
と鼻や喉が痛んだりツンと
する、ことありますよね？

粘膜が乾いてしまっている
せいです。

咳やくしゃみは粘膜につい
た異物を体の中に入れない
ための防御反応です。

がんばって防ごうとしても
粘膜が乾燥していると外か
らの異物が体の中に入りこ
みやすくなります。

冬は潤いを補う食材を積極
的に摂ることで中からも、
加湿器やマスクなども上手
に利用して外からも乾燥対
策を心がけましょう。