大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

夏は新陳代謝が活発になる季節と、以前も
ご紹介しましたが、そんな夏には、“栄養と
休養”が大事です。

休養は、睡眠が一番ですが、蒸し暑さで夜に
十分な睡眠をとることが難しいこともあります。

そんな時は、お昼寝をしましょう！

ダラダラごろごろするのは逆効果です。
１５分～３０分。
閉め切ってクーラーで冷やすのではなく、
クーラーや扇風機も上手に利用しながら、
省エネでない！と叱られるかもしれません
が（笑）…、風通しをよくしてお昼寝して
下さい！

夏は、溜め込まないことです！
疲労も睡眠不足も熱も湿気も冷えも！
溜め込まないようにしましょう。

目が心身に与える影響はとても大きいです。
目がそれほど大事な役割を果たしているとい
うことでもあります。

見ること、見たことが
喜び、悲しみ、楽しい、辛い、苦しい様々な
感情をうみ、心を動かします。
鮮烈な記憶、経験として、心に、脳に、体に
残ります。

目からの情報がまず興味、好奇心を揺さぶり
そこからやってみよう！という挑戦がはじま
ります。

東洋医学目線でも、目は感情や思考、思索のみ
ならず、筋とも関係が深いです。

心身の健康のみならず
“目の健康、上手な目の使い方”は、集中力・学力
・運動能力・発想力などの向上にも繋がります。

もう充分暑いですが、梅雨が明けるとますます暑くなります。
これまではまだ足元から暑いと感じることはなかったかと思い
ます。
これからは、天からも地面からも熱を感じるこれまでとはまた
違う暑さまさに“酷暑”となっていきます。

湿邪の影響も残りますので、めまいや倦怠感、頭痛などもこれ
まで同様感じやすい不調です。

湿気により汗をかきにくくなりますが、熱を発散させる為には
発汗が大事です。
そのためにも、暑い時こそ熱い食べ物です。

夏の養生をうまくできると、秋・冬の健康にも繋がります。
冬の慢性疾患も夏の養生で改善します。

暑くてなかなかやる気もでませんが、暑い夏こそ、活発に
活動し、巡りの良いからだ作りをしていきましょう！

以前もご紹介しましたが、夏のむくみ・
脱水・熱中症・夏ばての予防には、水の
巡りを整え体の熱も冷ましてくれる夏野
菜です。
はとむぎ茶や南蛮毛茶も夏野菜同様の働
きがありおすすめです。

むくみは冷え、特に胃腸の冷えからも起こ
ります。
胃腸の冷えは水分代謝の低下以外にも、エ
ネルギーが多く必要な夏にエネルギー源と
なる食事がすすまなくなり良くありません。

冷たい物、生ものの摂り過ぎに注意し、みょ
うが、ねぎ、しそ、かぼちゃ、枝豆など体を
温め脾を助けてくれる食材を摂りましょう。

香辛料などの刺激物や脂っこいものの摂り過
ぎは湿・熱を溜めやすくします。
イライラや動悸など心の夏ばてにもつながり
ますので、注意しましょう。

最近、ファスティングをしてくださる方が
増えています。

ファスティングは、夏ばてしない体作りの
１つです。

夏は新陳代謝がとても活発になります。
体は、熱を溜め込まないようにどんどん
発散させることで暑さに負けず夏ばてし
ないようにと働きます。

ところが、日頃から食べ過ぎていたり、
冷たい物を摂り過ぎていると、消化機能
は低下している上に、体は食べ物を処理
することに手まどってしまい、うまく代謝
をあげていくことができません。

ファスティングをすることで消化器を休ませ
新陳代謝を活発にすることができます。

もうずいぶん暑く、湿度の高い気候になって
いますので、やり過ぎは禁物です。

上手にファスティングをして、健康できれいに
夏を過ごしましょう。

こちらもぜひご覧ください。→
✿ファスティングダイエット相談事例
✿ファスティング