大阪府富田林市にある漢方薬局【はな薬局】頭痛・腰痛・生理痛等の健康相談、ホメオパシーセッション、ファスティングまで、はな薬局ではお客様が『なりたい自分になる』お手伝いを、漢方相談による解決方法でご提案させていただきます

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家でできる免疫力Upすること あたためる


体温一度あげたら免疫力上
がる。
ってちょくちょく聞きます
よね?

一度とか何度上げたらとか
はわかりませんが実際に免
疫療法として『温熱療法』
なんてものもあります。

そんな療法はなかなか受け
られませんが自宅でも体温
上げはできます^_^

ただ『あたためる』もやは
り毎日のことです。

この『毎日のこと』という
のが「ムリ〜」できないと
いう気持ちにさせるんでし
ょうね…。

だけどやっぱり0よりたま
にでも何でもやる方がい
いので!
そして完璧でなくていいの
で!

ぜひほどほどにやってみて
下さい^_^

簡単な『あたためる』はお
風呂時間です。
ちょっと高めの40〜42度で
15分、まだまだ余裕な方は
20分ほどつかって下さい。

お風呂上がりの1杯はおい
しいですが常温で我慢を!
たまにはプハァっといって
もアリでしょうけどね笑

と『あたためる』はこれだ
けです。

もちろん家庭用サウナなど
お持ちの方はそういうのを
利用するのもいいかと思い
ます^_^

『家でできる免疫力Upする
コト』はどれか1つを集中
的にというのではなくまん
べんなく取り入れることが
オススメです!

2022-05-05 08:22:01

家でできる免疫力Upするコト 笑う


『笑う』は別に家でなくて
もできますね。

これこそできないことはな
い!のでね!

難しい状況の時もあります
が『笑う』をすっぽり忘れ
ないで欲しいなと思います。

あんまりしんどくってちょ
っと忘れてしまっても思い
出せることを願います!

『笑う』は簡単なようでい
つの間にやら最近笑ってな
いかも?!
いつ笑ったやろ?
となっていることが結構あ
るんじゃないかなぁ…と思
います。

『笑う』と
自律神経のバランス
ホルモンのバランス
などさまざま整っていきま
す。

そして活性酸素の除去にも
なり、免疫力Upにもなって
いきます。

2022-05-03 07:58:01

家でできる免疫力をUpするコト 運動


家でできる免疫力をUp
するコト『運動』です。

要するには適度に動こ
うってことですね^_^

おすすめは朝起きて
フレッシュな陽気に満
ちてる時間帯30分くら
いのお散歩です!

ちょっと有酸素運動も
するといいので一本く
らいダッシュを入れて
もいいですねぇ。

と、これが理想ではあ
りますが絶対ではあり
ませんので

起床時にベッドの上で
もお風呂上がりにでも
ストレッチしてみるの
もいいですしね!

でも起きがけにちょっ
と体動かすとほんとび
っくりするくらい今ま
でより体が軽く動く感
じを味わえるのでぜひ
一度はやってみて下さ
い 笑

「運動、ムリ〜」言わ
ずにできるコトやって
みて下さい。

3日坊主上等!
気が向いたらまたやっ
てってしてたらなんと
なく月に数回運動して
たな!でも
0よりいいですやん?
^_^

2022-05-02 07:58:01

家でできる免疫力をUpするコト 食事


『家でできる免疫力をUp
するコト』次は『食事』
です。

野菜を多めにバランス良く!
適量を! ですね 笑

食べすぎるか、
太りたくないと食べなさす
ぎるか、

食べたいものを食べる為に
カロリーだけを計算して食
べなきゃいけないものを減
らしてしまうという、コレ
一番アカンやつをしてるか

が多いんじゃないですかね。

あとは『食事』を疎かにし
過ぎている方も多いかな?

『食事』もやはり毎日のこ
とですし一度や二度ええ食
事をしたからといって万事
よくなるというものではあ
りません。

逆を言えば一度や二度食べ
過ぎた!体に良くないもの
を食べた!からといっても
うお終いやぁーと悲観し凹
み過ぎることもありません。

体は食べたものでできてい
きます。
一度できたら完成、お終い
ではありません。

もちろん蓄積もされますが
日々作り変えられていきも
します。

毎回、毎日より良い食事が
できれば一番ですがまぁそ
うもいきませんしね。

だからといって
『食事はムリ〜』と言わず

今よりちょっと気にしませ
んか?

まずざっくりと
『野菜多め』です!笑

0は無理ですが摂らなくて
いい添加物は極力摂らない。

野菜(葉野菜、根菜取混ぜて)
、豆、胡麻、味噌、発酵食品、
などが摂取が減少してきてい
る食材なのでやや意識的に。

3日のうちに食べたかなぁ?
みたいに!

油、乳製品、砂糖、肉は過剰
な傾向なので毎回食べてない
かなぁ?と。

『食事』もやはりムリ〜と言
わずに、でも追い込まれ過ぎ
ずにやってみて下さいm(_ _)m

2022-04-30 08:02:01

家でできる免疫力をUpするコト 睡眠


『睡眠』『食事』『運動』
『あたためる』『笑う』と
5つあげましたが

これって
『健康維持に』とか『自律
神経を整えるのに』とか『
自然治癒力を高めるのに』
とか色んなことで言われる
いわゆるカラダにいいコト
では?となりましたね?

まさにそうです!

簡単なようでなかなか実践
も継続もできないコトたち
なんです。

なぜ実践継続できないの?

ストイックになり過ぎる、
完璧を求めすぎる。
ちょっとできなかっただけ
で罪悪感に苛まれ過ぎる。
短期間での成果や目に見え
る結果を求め過ぎる。

と、まぁ、過ぎる からじ
ゃないでしょうかね?

あとは携帯電話など依存し
過ぎるの 過ぎる もでき
ない要因でしょうか…。

難しいと思えば難しいし、
簡単と思えば簡単なんです!

まずは『睡眠』から

睡眠に関しては
携帯電話への依存や書籍の
電子化が邪魔をしてるとこ
ろが大きいですね。

ここは難関ですが就寝前は
もちろん寝つけないから携
帯を見ることはやめましょ
う!

これはなかなかのがんばり
どころですがココはがんば
ってほしいです!!!

寝つけなくても決まった時
間にお布団に入り寝不足で
も決まった時間に起きる!

まずはココからです。

そのうちに睡眠サイクルが
整っていきます。
長く不眠、夜型生活をし続
けてきた方はそうそうすぐ
には整いませんよ!

でもそのうち整います^_^

睡眠は体の修復、免疫力Up
にはかかせませんのでココ
は『無理ムリ〜』なんて言
わずにやってみて下さい!

ちなみに『睡眠のゴールデ
ンタイム』は22時〜5時
です^_^

大事なコトなのでもう一度!

ガッチガチにならないで
無理むり〜〜〜言わないで
ほどほどにいきましょうね。

2022-04-28 07:42:01

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